长篇鬼故事 - 中三步双人舞基本步（双人拉丁舞基本步教学）

• 双人拉丁舞基本步教学
• 三步双人舞的特点是什么
• 重庆拉六步双人舞基本步法
• 初学双人舞基本步法
• 双人舞的脚步怎么走
• 双人舞基本步法
• 交谊舞三步踩详细教学

双人拉丁舞基本步教学

双人拉丁舞基本步教学

　　双人拉丁舞基本步教学是怎样的呢？下面是我为大家收集的资料，欢迎阅读哦。

　　双人拉丁舞基本步教学

　　 一、姿势

　　在双人搭配中，无论是前进或后退都应保持男女双方手臂的适度弯曲，形成一个弧线。以双方的手为中心，在移动的过程中，保持从手到手肘的距离不变。要注意不管怎么跳，当两人有接触点的时候，从接触点到背是圆弧形，这样才可以带动到对方。

　　 二、用力原理

　　双人搭配的用力有2种：扣和挤压。扣：当无产生任何舞步或移动时用扣的力量。“扣”的力量是用背来产生的，是男女双方向外的力量。当产生力量的方向不变的时候和相对静止的时候，用扣的力量。挤压：是男女双方向内的方向。用中段和一侧的身体产生。当运动方向发生改变的时候，才会产生积压的力量。注意：这里指的运动方向是两人方向不一样，如果方向一样则无须要变成挤压。挤压力量只有一下，不会持续，挤压后迅速变回扣的力量。

　　 三、示例

　　以男生为参照物来举例说明。当男生把手放在女生后背时，女生力量向后，感觉男生的手是一堵墙，女生是靠在墙上。当男生把手放在女生的前胸(肩或锁骨)位置时，女生用力方向是面向男生。男生把手放在女生的右侧身体，女生力量往右，男生力量往左。力量产生的方向始终是男女相对应的。

　　 四、用力的程度

　　用力程度要适当，以其中一方松手而另一方不摇晃为适合。在舞步移动的过程中始终保持“扣”或“挤压”两种力度的均匀，力度变化不能过大。力量只是传达给对方信号的工具，不是用来控制舞伴的。所以力量不需要很大，双方必须能站在自己的重心上，不能光依靠舞伴的力量来站稳。

　　 拉丁舞的起源极其发展

　　拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。

　　从十五世纪起，葡萄牙、西班牙、比利时、英国、法国等殖民主义者就从事奴隶贸易，将大批非洲黑人当作商品经过大西洋贩运到美洲各地…不用说，这些黑人也将从具有浓郁的热带非洲特色的民间舞蹈带进广拉美，它影响着拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地区其他国家移民的舞蹈风格，逐渐形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。

　　1925年，“英国皇家舞蹈教师学会（ISTD）”对交际舞进行了科学的规范，并向世界颁行了《国际标准舞。拉丁舞步伐》。但真正对拉丁舞的理论、准则、动作及技术技巧等进行系统的总结、研究与应用，却是近半个世纪的事情…

　　拉丁舞的历史源远流长。拉丁舞有许多变体，品种繁多，但经得起时间考验的、最受人们青睐的只有伦巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，这五个舞种作为拉丁舞的代表被纳入到国标舞中列为比赛项目。1960年，拉丁舞正式参加世界交际舞大赛。

　　拉丁舞在西方早已受到人们的普遍重视，在我国，由于诸多原因，起步较晚拉丁舞适合的人群舞种

　　 哪一类人适合长期跳拉丁舞？

　　近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌的’工作人员来说，选择一种恰当的健身娱乐方式，并持之以恒犹为重要。

　　一直在想，哪一类人应该选择拉丁舞为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征，有了一些浅显的认识。

　　我国古典舞讲究“心、意、气”，重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气，但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈，说明它不仅具有艺术美，而且还拥有强身健体的功效。相对其他舞蹈来说，对于不太注意肌肉锻炼的亚洲人来说，长期练习拉丁舞会锻炼到身体的大多数肌肉，起到更明显的健身作用。

　　 什么样的人适合选择社交拉丁舞作为健身方式?

　　社交拉丁舞对于人身体的能力要求不高，也容易学习，并且主要可以在舞厅或酒吧里跳，放松一下紧张的神经。长期坚持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花钱、喜欢社交活动、喜欢猎奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜欢把心思放在事业上。关于金钱方面不必多说，长期在酒吧里的高消费是一笔不小的数字，他们大多把事业放在更重要的位置，仅将拉丁舞当作消遣。如果不喜欢和陌生人打交道，也不能长期坚持下来，这类人中男女均有。

　　 什么样的人适合长期跳竞技拉丁舞?

　　竞技拉丁舞要求较高的技术性，以及较强的身体能力，这需要长时间的学习、练习。要想坚持下来，就得先有强烈的兴趣，这样在经历挫折感时才能继续坚持下去。其次得有比较空闲的精力，这里不是说空闲的时间，有些人的工作会给思想带来比较大的压力，整日都将心思放在工作上，这样的人不适合选择竞技拉丁舞作为长期的健身方式。

　　当然，选择竞技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜欢探索复杂的东西，才能将五项拉丁舞学会、长期坚持并不断提高。

　　不过，这样的人可能不免会令跳舞影响到生活或者事业，因为花在舞蹈上的闲暇时间如果用来提高专业水平，也能取得一定的成绩了。可能是生活压力的原因，这类人中男性比女性人数少些。

　　 哪一类人适合跳弗拉明戈?

　　弗拉明戈是很具表现力的舞蹈，其爱好者可算小众。这种色彩浓烈的舞蹈，适合爱憎分明、情感丰富但不忧郁、对情绪表达很直接、不喜受约束的人，也只有这样的人，才能将弗拉明戈的明快的打击节奏、挑衅的舞姿造型、强烈的爆发力和优美的手臂动作演绎得淋漓尽致。当然，弗拉明戈也是一种需要长时间的专注练习，才能达到较好的掌握。

　　 拉丁舞有什么动作要领？

　　胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。

　　 胯部动作

　　胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。

　　俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。

　　 手臂动作

　　手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

　　 脚部动作

　　脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是所谓的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。

　　与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。跳舞时，地板是最好的朋友，给地板的力越大，地板给的表现力越强。

　　拉丁舞名词术语--中英文对照版

　　Basic Movement 基本动作

　　Square 方形，矩形 （方形步）

　　Fan 扇形步 9（扇形位）

　　Progressive Walks 行进走步

　　(forward) （前进）

　　(backward) （后退）

　　Side Step 旁步

　　Shadow Position 影子位

　　Side by Side Position 并立位

　　Shoulder to Shoulder 肩对肩

　　Hand to Hand 手对手

　　Hockey Stick 曲棍步

　　Lady Underarm Turn 女伴在臂下转 （臂下转、定点转）

　　Cuban Rock 古巴摇摆

　　Natural Opening Out Movement 右分展步

　　Natural Top 右陀螺转

　　Reverse Top 左陀螺转

　　Open Hip Twist 开式扭胯转

　　Closed Hip Twist 闭式扭胯转

　　Alemana 阿里曼娜

　　Spiral 螺旋步

　　Aida 艾伊达

　　Rope Spinning 套索转

　　Promenade and Counter Promenade 截止步

　　(Check from Open P.P .and Open C.P.P.) （从P.P.和从C.P.P.做）

　　(New York ) (纽约步)

　　Spot Turn 点转

　　Cucarachas 踏辗步(库克拉恰)

　　Three Threes 三三步

　　Turkish Towel 土耳其毛巾步

　　Advanced Twist 高级扭胯步

　　Split Cuban Break (from Open C.P.P. 分离式古巴断步(从开式反P.P和开式P.P.)

　　and Open P.P.)

　　sliding door 滑门步

　　cross Basic 交叉基本步

　　Bounce Action 反弹动作

　　Natural Basic Movement 右基本步

　　Reverse Basic Movement 左基本步

　　Progressive Basic Movement 行进基本步

　　Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步

　　Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)

　　Side Samba Walks 桑巴旁步

　　Stationary Samba Walks 原地桑巴步

　　Samba Locks 桑巴锁步

　　Bota Fogos 点滑步(博塔弗戈斯)

　　(from P. P. &C .P .P .)

　　Travelling Bota Fogos 行进的点滑步行进的博塔弗戈斯

　　Shadow Bota Fogos 影子位点滑步影子博塔弗戈斯

　　Contra Bota Fogos 反向点滑步反向博塔弗戈斯

　　Plait 绳辫步

　　Volta Movement 垫步

　　Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪垫步(游移垫步)

　　Volta Spot Turn (For Lady ) 垫步转(女伴用)

　　Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 连续垫步转(右左)

　　Natural Roll 右滚转

　　Corta Jaca 推割步

　　Argentine Crosses 阿根廷交叉步

　　Basic Movement 基本动作

　　Link Rock 连步摇摆

　　Fallaway Rock 并退摇摆

　　Change of Places Left to Right 左向右换步

　　Change of Places Right to Left 右向左换步

　　Link and Whip 连步绕转

　　Fallaway Throwaway 倒步抛掷

　　Change of Hands Behind Back 背后换手

　　Jive Walk 牛仔走步

　　Merengue Action 拧摆步

　　Stop and Go 停和走

　　Rolling off the Arm 臂内卷转

　　Spanish Arm 西班牙手势

　　Wind Mill 风车步

　　American Spin 美式疾转

　　Chicken Walks 鸡行步

　　Toe Hell Swivel 跟趾步

　　Ball Change 脚掌换步

　　Kick 踢步

　　Appel 跺步

　　Sur Place 原地踏步

　　Chasse to Right 右追步

　　Chasse to Left 左追步

　　Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步）

　　Travelling Spin in P.P. 行进旋转（在P。P。）

　　Travelling Spin in C.P.P. 行进旋转（在C。P。P。）

　　Spanish Line 西班牙舞姿

　　Flamenco Tap 弗拉明戈点踏步

　　Separation 分离步

　　The Attack 攻击步

　　Huit 变位八步

　　Sixteen 变位十六步

　　Promenade Close 侧行并步

　　Coup de Pique 突刺步

　　Syncopated Coup de Pique 切分突刺步

　　Cape 斗蓬步

　　La Passe 游动十六步

　　 少儿拉丁舞编舞特点及注意事项？

　　现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。因此舞蹈的安排就需要根据小孩子的特点进行调整，需要提前做好考虑。

　　选3-5分钟的节奏清晰、速度较慢的音乐，如果是两个孩子表演，则建议选用伦巴或者恰恰。如果群舞，则可以用恰恰或牛仔。

　　群舞的话尽量只有一次变队形，并且也采用就近的原则，这样更容易记住。将他们会的基本步串联起来，结合音乐的起伏缓急进行变化，在音乐高潮时可以选择表现力强一些的动作，或者选择几个造型。动作不用太多，需要一个个的细抠，不断调整。

　　对于双人舞而言，需要选择幅度更大的动作，移动也需要更多一些，这样才能在场上看起来不单调。也可以选择复杂一些的动作组合，尤其多加练习开式动作和造型，更容易出彩。

　　但是对于人数很多的群舞而言，每个人最好只占用很小的范围，避免队形乱掉，同时也更容易训练些。

　　少儿拉丁舞集体舞的编舞，一般有三种形式。一种是让每一对孩子都搭手跳完成套的套路，以队列的组合变化增强效果。另外一种是担任组合的套路，再结合双人组合的套路。还有可以将多种五套的组合穿插在一起，有更好的舞台效果，这更适合年龄大些，有了一定功底的孩子来跳。

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三步双人舞的特点是什么

舞步大小。三步双人舞是我国著名舞蹈种类，其特点为一二三舞步大小，指第一步大，第二步和第三步小。三步双人舞是民族舞蹈的一类，截止2022年10月17日正在为广场舞所跳。

重庆拉六步双人舞基本步法

重庆拉六步双人舞基本步法如下：

第一、一开始身体保持挺直，惦起脚后跟，准备好了之后开始第一步，把身体重心移到右边，用右手撑地。接下来往前伸出右脚，伸直了之后右脚往左边勾，直到碰到左脚，用脚尖点地，左脚保持不变，左手可按自己喜欢的方式摆放，这是六步舞里面的第一个脚步动作。

第二、接着右手右脚保持不移动，左脚往后退一步，同样是脚尖点地，注意身体的重心不能变低，那样会影响动作的灵活性，这是第二个脚步。

第三、第三步是最容易协调的动作，上一步完成后，把右脚收回来，从左脚下面摆过，然后往后伸，脚尖点地，同时左手撑地，变成身体正面往下的姿势。

第四、第三步完成后，六步已经完成了一半了，接下来就是和第二步相反的动作。左手和右脚保持不动，左脚从右脚下方穿过，伸到身体的右侧，脚尖点地，右手离地随意摆放，注意保持重心高度。

第五、然后是左手保持撑地，左脚不动，右脚往前走一步，直到碰到左脚而不能再往前为止。

第六、最后一步也跟第一步一样分两个动作来完成，依然是用左手撑地，把左脚让身体前面踢出，伸直。完成踢腿之后，再把左脚收回，跟右脚一样脚尖点地，放在身体下方，回到蹲着的姿势。一套完整六步动作到此就完成了。

初学双人舞基本步法

初学双人舞基本步法是长步向前进、前进旁步、后腿旁步、前进左转、后退左转、前进右转、后退右转，步伐比较简单，重要的是表演的时候要有合作意识。

新手学习先从比较简单的舞步开始学习，先练习前进和后退，熟练之后再练习左步和右步，最后学习退步转弯。

刚开始学习的时候不适合节奏比较快的曲子，放一些缓和可以卡点的曲子，跟着节拍慢慢的练习，跳舞的时候第一拍卡好点，跟上节拍之后就比较简单了。

双人舞是两个人合作的舞蹈,在跳的时候就要讲究协调,跳舞的时候舞伴都需要有一定的磨合期。

双人舞的脚步怎么走

开始时，女士以右腿为重心站立，男士以左腿为重心，双手持握，开式站立。
“2”节奏时，女士左脚经过右脚迈到身体右侧，身体和头同时向左旋转90度，旋转时中段肌肉紧收，同时左脚为重心，左侧线条略微挤压，此时右侧不必拉伸线条，两人相握的手放开。&时将身体重心转移到在后方的右腿上，
3时以左腿为轴，从右侧旋转 180度，此时左侧肋骨收缩，注意左侧胯骨有些微的向左后方延伸，右侧线条拉长，注意留头的动作。

双人舞基本步法

一、步法

1、先向左迈左脚，

2、向左右脚合并，

3、向左迈左脚，

4、迈右脚，

5、左脚后交叉，

6、右脚合并，

7、左脚前交叉，

8、右脚合并，

9、左脚向前迈开45度，

10、以左脚为点，转身。

11、左脚后交叉，

12、右脚合并，

13、左脚前交叉，

14、右脚合并。

二、技巧

1、两个人手对手，面对面地跳。其实这个舞步和交际舞看起来有一点像，不过区别就在于这个十四步啦。

2、一个人的一只脚前进一步，另一个人相对的那只脚就要后退一步。

交谊舞三步踩详细教学

交谊舞三步踩详细教学

　　“三步踩”产生和流行

　　八十年代中期，随着全社会的舞蹈热，湖北地区的学校也风靡一种叫 “三步踩”的校园双人舞 。后来随着社区舞蹈的流行，在一批下岗工人和无业知识青年之中，“三步踩”得到进一步发展。他们的名字叫：蒲必林、朱丽萍、张叶、陈义、谭连广、侯艳玲、姜丽、于清沅等，他们声名远播，人称“八大高手”。 在短短的人生经历中，他们有过憧憬、有过失望、有过痛苦、有过喜悦，他们通过舞蹈这种形式展现自己的个性，抒发自己的感情。

　　2004年“三步踩”已通过国家工商总局的商标注册，武汉市有了第一个拥有知识产权的体育项目——武汉休闲三步踩舞。

　　休闲三步踩舞的技术动作分类

　　1、基本步法：基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础，可以说：没有基本步，就不可能有这项运动。

　　2、基本站位

　　3、基本手位

　　4、基本动作

　　(1)、动作系列 A、扶腰系列 B、套环系列 C、奔步系列 D、猫步系列 E、照镜子系列F、滑步系列。在动作系列中，唯有“套环系列、猫步系列和奔步系列”是休闲三步踩舞的独创。

　　(2)、动作分类：铜牌动作 银牌动作 金牌动作 花式舞步动作 其中以“推拉起始步”为休闲三步踩舞的灵魂、精髓。

　　基本步的123法则、口诀和要领(1)、123法则所谓“基本步的123法则”就是“1-2-3(踩)”即“降，平留，抬踩升”。(2)、口诀(4x4)：快进快跟，松膝松胯，快退慢留，抬腿踩实。

　　(3)、要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。第一步：快上快跟，松膝胯 下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。

　　基本步的“123法则”在休闲三步踩舞的中如何体现?第一、 休闲三步踩舞中的基本步随着舞步的特性要求改变而发生变化，变和不变是相对的，变是在基本步123法则上的突破和变化;第二、 基本步的123法则，是休闲体现三步踩舞舞美和身体语言不可缺少的环节和重要组成部份。

　　“步”和 “标准”有广义和狭义之分。狭义的步和标准就是基本步和基本标准;广义的步和标准就是包括狭义(基本步和基本标准)在内的，涵盖变异舞步、变异标准;还包括作为步的补充部分的“位”和固有标准。变和不变是相对的，变是在基本步上突破了基本标准而发生的变异，其结果是形成了或是产生不同于原有标准和舞步特征的特殊舞步和要求。

　　“位”和“步”的关系是相互独立，又相辅相成，存在于“位”和“步”对立矛盾的统一体之中，不可分割的，“位”和“步”的优美组合，就产生了休闲三步踩舞。所谓独立的，就是“位”不能取代“步”;“步”也不可能取代“位”。“位”本身所固有的标准，是不能以基本标准和变异标准作为标准去要求它们，改变它们自身固有的标准的;但是，“位”作为休闲三步踩舞的一种表现形式，一旦融入了休闲三步踩舞中后，其独立的固有个性和固有标准，即刻发生了变化，它作为休闲三步踩舞的一个整体，是密切不可分的，是基本标准或是变异标准中必须具备的一部分，其独立的“位”和固有标准作为休闲三步踩舞中的以“踩”为表现形式的“步”的辅助部分，因休闲三步踩舞整体性要求，其独立性的地位发生了彻底的改变，固有标准也成了休闲三步踩舞必须具备的基本标准或是变异标准。

　　以推拉起始步为例：有手位要求、有站位要求，是完成推拉起始步不可缺少的辅助部分，还不能少了它。休闲三步踩舞跳得好坏,美不美,位的作用是不可低估的：有的选手的“步”走得很好，“步”的基本功也比较扎实，但是，“位”的表现缺乏美感，这样的跛腿子跳舞，不是一个高水平舞者的应有表现;相反也不行，但从比赛和表演的.角度，有时“位”的作用已经超出了人们的想象，具有极大地欺骗性，有些选手“步”的表现一般，而“位”的表现非常的棒，我们习惯的叫“上身亮”，他很能获得“现场认可效应”，得到裁判和观众的认可，其比赛成绩、表演效果简直让人不可思议，故此，“位”的作用有时被夸大了，能得到你意想不到的结果，让你兴奋不已!

　　“变异舞步”和“变异标准”

　　在基本步上突破了基本步的基本标准而发生变化了的舞步统称为“变异舞步”，也是发生变异后的最基本的标准舞步;我们把按照“基本标准”的要求，为完成变异舞步而形成的或是产生不同于基本步的基本标准的特别要求和标准，统称为“变异标准”。

　　动作系列和金银铜牌动作和花式舞步动作本身就具有鲜明的动律特性，在67个动作中，除了动作系列中的“扶腰系列、套环系列和照镜子系列”外(它们是以手为动律的)，应该说动作系列中的猫步系列、奔步系列和金、银、铜牌动作和花式舞步动作受基本标准的影响是绝对的，影响最大的应该是点踏步“踩”的特性;就连同基本步法中的“换位步、前进步、后退部、转体步”都与这个基本标准相悖，但“换位步、前进步、后退部、转体步”这些步子又普遍的存在于动作系列和金银铜牌动作及花式舞步动作之中，有时候他们完全取代了基本步和推拉起始步。如大鹏展翅，全是前进步;还有狮滚绣球也是以前进步为主的;再如探险攀崖、睡美人、猫步等等，就不可能按照这个基本标准去跳舞了。所以说，尽管“换位步、前进步、后退部、转体步”是在基本步的基础上,突破了基本标准发生了变异，按理它们不应该列入基本步法之中，但是，正是由于它们广泛的、普遍的存在于动作系列和金、银、铜牌动作及花式舞步动作之中，我们又不得不把它们归纳到基本步法当中 。

　　广义的“踩”和狭义的“踩” 狭义的踩：

　　二大特点

　　一是原地;

　　二是发生在最后一步或结束时。

　　广义的“踩”也有二大显著特点：第一：行进中的;第二：没有结束的、不停止的。 小结： 第一、 休闲三步踩舞中的“踩”，有广义的踩和狭义的踩，狭义的踩是广义的踩不可分割的部分，通常讲的三步踩就是狭义的踩; 第二、 广义的踩和狭义的踩，只是在其表现形式上具有不同的特征，二者相比较，主要是强弱之分、表现幅度大小之分; 第三、 广义的踩和狭义的踩，有着显著的特点：广义的踩一定是在行进中进行的，要么进、要么退、要么侧行，不能停止，也不是最后一步;狭义的踩一定是原地的、为停止行进中的“踩”发生在结束时的最后一步。 第四、 广义的踩和狭义的踩，都表现出“点踏”特性，一般的情况下，都是始于广义的踩，止于狭义的踩。

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