长篇鬼故事 - 谷爱凌赤脚躺沙发（谷爱凌跳银牌舞，却不小心变成极限运动，到底发生了什么）

• 谷爱凌跳银牌舞，却不小心变成极限运动，到底发生了什么
• 谷爱凌6个动作教你宅家健身，她是如何合理运动强身健体的
• 谷爱凌再一次被央视点名，是因为什么
• 谷爱凌6个动作教你宅家健身，她是如何宅家健身的
• 谷爱凌的18岁和普通人的18岁，有哪些不同地方
• 谷爱凌称自己的一个秘密武器是「每天晚上睡十个小时的觉」，效果有多大
• 北京冬奥会上哪一刻让你热泪盈眶
• 谷爱凌街头跑步被偶遇，穿运动背心秀火辣身材四肢纤细腹肌抢镜，你怎么看
• 奥运冠军谷爱凌获奖床上跳舞，穿露脐装秀九头身，你如何评价她的穿搭

谷爱凌跳银牌舞，却不小心变成极限运动，到底发生了什么

在元宵节这一天，对于运动员谷爱凌来说也是特别的一天，因为在自己夺得了奥运首枚金牌之后，又在自由式滑雪坡面障碍赛中取得了银牌，这无疑是非常骄傲的一件事情，这就是所谓的摘金夺银吧，在接下来的比赛中也能够放下压力，正常发挥享受比赛就好了。而谷爱凌也非常的开心，在自己住的地方跳起了银牌舞，没成想却不小心变成了极限运动。

一：不小心打到吊灯。

在奥运会中取得好成绩肯定是非常开心的一件事情，谷爱凌自己就在酒店中庆祝起来，还抱着自己的猫一块跳舞。但是没成想自己太开心了，跳起来挥舞的手臂不小心打到了上面的吊灯，差点掉下来，这要真的砸在谷爱凌的身上的话可就惨了。我们也能够看到谷爱凌惊慌失措的小表情，赶紧躺在床上捂住嘴巴。

二：从小就非常喜欢跳上跳下的。

谷爱凌似乎从小就非常的喜欢运动，经常像一个男孩子一样跳上跳下的，在谷爱凌的成长纪录片中我们都能够看到，小小年纪的她就能够利索的爬上树。在外面下大雪堵住门出不去的时候，她又直接翻窗户出去，还直接拿起冻得冰棍就开始啃，是一个非常喜欢动的女孩子。

三：心态非常好。

从这件事情中我们也能够看得出来谷爱凌的心态是非常的好的，当自己夺得了奖牌的时候会开心的为自己庆祝，即便是在赛场上摔倒了自己也毫不气馁，爬起来继续比赛。这样乐观开朗的小姑娘怪不得能够受到大家的喜欢。

阳光开朗，喜欢运动，心态超好，这样的谷爱凌才是青少年都应该学习的榜样，希望能够通过这些奥运健儿们让大家感受到运动的魅力所在，从而喜欢上运动。

谷爱凌6个动作教你宅家健身，她是如何合理运动强身健体的

1、每天坚持跑步

要知道跑步本来就对人体有着很大的益处，长期坚持跑步不仅能够有效地增强自身的肺耐力，而且也能够改善自身的肺功能，提升心血管系统的功能，所以一定要坚持跑步这项运动，而且坚持跑步的人平时的肺活量也更大，坚持跑步可以有效地减少脂肪肝的发生，而且可以调节自己的情绪，能够改善自己的睡眠，经常跑步能够使得全身肌肉有节律的收缩和松弛，那么就会使得自身的肌肉纤维变得越来越多，蛋白质含量也会增高，可以让人的形体更加的健美，谷爱凌就是通过坚持天天跑步所以才会有如今的成就。

虽然说坚持跑步可以对人体产生很大的益处，但是也并不是意味着过度的跑步就能够使得自己身体变得很健康，其实凡事都要有个度，包括运动跑步也是如此，一般来说，跑步大概在半个小时左右，身体上的脂肪就开始燃烧，那么这也能够起到一定的减肥作用，所以平时咱们在跑步的时候一定要注意适度不要过量的跑步，要科学合理的跑步，要不然很容易让身体产生过大的负荷。

2、卷腹动作

这项运动也是谷爱凌最喜爱的一项运动之一。试问哪个女孩子不想拥有一个完美的马甲线以及细细的腰呢？包括谷爱凌也是如此，毕竟都是女人，抛开运动员的身份来说，她也是希望自己的身材能够变得越来越好，自己的腰部越来越细，那么如果想要让自己的腰部变得越来越细的话，就需要做一些卷腹动作了，所以对于谷爱凌来说，她最喜爱的运动就是卷腹动作，卷腹动作不仅能够很快地燃烧肚子上的脂肪，而且也能够练出马甲线，从而达到强身健体的作用。

谷爱凌再一次被央视点名，是因为什么

谷爱凌再一次被央视点名，很多地方的疫情比较严重，在谷爱凌晒出的这则视频中，录制了一个健身过程，教大家如何在家里锻炼。在这个视频当中，谷爱凌教给了大家锻炼的方法以及技巧。获得了很多朋友的点赞以及转发，大家纷纷喜欢自律的谷爱凌。

谷爱凌是一位非常优秀的滑雪运动员，在发布的视频当中展现出了自己好的身材。在热身之后，迅速的就进入运动的状态中，就连旁边的男记者也跟着谷爱凌一起做运动。谷爱凌教了大家一些比较简单的运动，比如深蹲腹部以及腰部训练。在完成这样的运动后，大家等身体就会出汗，虽然谷爱凌的衣服被汗湿了，但是她一直坚持。通过一系列的动作，很多人都被谷爱凌感染到。拿出买了很久的瑜伽垫，跟着谷爱凌一起做。

因为谷爱凌是一位正能量的运动员，并且在她身上有着独特的个人魅力，很多人都非常喜欢谷爱凌。对于谷爱凌来说，她现在拥有着很强大的影响力，并且也考虑到现在情况的特殊性，想让大家动起来，不要一直躺在床上。这样一位三观正的谷爱凌难免可以受到大家的喜爱，并且央视也转发了谷爱凌视频，也想通过这种行为号召大家加入到运动中。相信央视也非常喜欢谷爱凌，想让大家学习谷爱凌身上敢于挑战自我的精神。

谷爱凌的身材一直都是非常不错的，并且已经成为了大家心目中的女神。谷爱凌表示自己看到身边有很多女性为了减肥，选择限制吃饭。但是如果不去运动，5公里、3公里都跑不了的话，这样的减肥是没有任何效果的，而且这不是一种漂亮的身材。谷爱凌的话语也缓解了很多人的容貌以及身材焦虑，她想要营造一种更健康的氛围。

谷爱凌6个动作教你宅家健身，她是如何宅家健身的

谷爱凌6个动作教你宅家健身，她是如何宅家健身的？跟着奥运冠军一起做运动，锻炼身体是为了健康，没有好的身体无法得到幸福生活。每个人的情况都不同，但只要有一个持之以恒心态和毅力，不好的因素慢慢也会改变。锻炼身体一般从跑步运动开始，进行各项运动等活动。初始起步要缓，循序渐进，如果一开始太快太急，练的过猛，很容易把精力消牦干净，给身体造成不适。如果你觉得散步或跑步乏味，可以选择一曲你喜欢的音乐，或者找个朋友结伴而行。

选择自己特长的运动，如太极拳，踢腿.甩手疗法，广场舞等，都是同样能得到锻炼的效果。遇到不好的天气，别因此为借口停止锻炼，可以在室内或者逛逛商场等，也能达到锻炼的目的。最后有个规律性，不管是每天的早晨或者傍晚，无论你什么时间锻炼，最好是每天的同一时间为好，慢慢习惯成自然。也可以制定一个项目刺激诱惑一下自己，给自己增加点动力。但是主要还是的有信心和毅力，有持之以恒的决心。

要找到自己喜欢的运动。跳舞、瑜伽、跑步、游泳、动感单车等等，喜欢是最大的动力，你会不由自主地就想运动。我很喜欢游泳，所以新办的健身房必须得有泳池而且每次想到去游泳，我就很兴奋，哈哈。不要把运动当做一种任务，也不要给自己定太多目标，不用定我运动就是为了减肥，要减多少斤，要每天运动等等。这些无形中给自己添加了很多压力，得不偿失。我给自己的的目标就是健身房的卡不要浪费，一个星期两三天左右，我除了中间有膝盖摔了下，其他基本上每隔一两天去一次健身房，觉得自己棒棒哒。

谷爱凌的18岁和普通人的18岁，有哪些不同地方

谷爱凌的18岁和普通人的18岁其实没有特别大的区别，之所以会呈现出很大的不同，也是因为大家努力的方向不同。很多网友可能受到网络上节奏的影响，从而觉得谷爱凌是一个天才，女主并且认为谷爱凌的18岁是大家无法达到的高度。这种言论虽然很真实，但却将谷爱凌摆在一个非常高的地位上，从而导致大家忘记了一个事实，那就是谷爱凌也是一个普通人。

普通的女孩子

朋友们总是会将一些取得了好成绩的人过于神化，并且用这样的方式来表达自己的关注。但实际上这种表现形式有些过，而且这样也并没有真正的认识到对方的精神。而谷爱凌在采访的时候也表示自己并没有觉得自己的18岁有多么的与众不同，虽然自己确实在运动这一方面取得了很好的成绩，但是本质上谷爱凌也是一个普普通通的孩子，她所取得的成绩也是通过自己的努力获得的。

天赋和努力

大家喜欢用天赋来覆盖住努力，并且认为谷爱凌能够取得如此好的成绩，主要就是因为她的先天条件非常好，而且也获得了很大的机遇。可是如果仅仅只依据着这些先天的条件的话，那么谷爱凌也不会取得如此好的收获，所以谷爱凌的18岁其实是与常人一样在拼搏。只不过有些人会将自己大部分的时间用来玩乐，而谷爱凌则是将全部的时间都投入到训练之中。

谷爱凌在很小的时候就已经开始滑雪了，而且也一直都在承受着高强度的训练，虽然自己保持着这种运动的水准，但依旧没有放弃过自己的学业，而是在生活中努力的达到二者之间的平衡。谷爱凌为自己的生活付出了很多，所以在18岁的时候也能够迎来如此好的收获，这就是大家常说的一份耕耘一份收获。

谷爱凌称自己的一个秘密武器是「每天晚上睡十个小时的觉」，效果有多大

这个热点恰好踩中了我家那几个大学生的嗨点，努力抓住寒假尾巴的他们在床上就差把这话当成请假理由了。
那么，每晚睡满十小时到底能不能成为秘密武器呢？且不说下面已经有其他答主打趣人家当时还忙着网上对线，也不说谷爱凌人家一个运动员每天运动量，这些毫无疑问都对。
问题是····
我那侄子以为他睡满十小时后应该是这样的:
然而……实际上是
为什么我睡满十小时了，不仅没变强还想再睡？
这可能是因为你对「每天晚上睡十个小时」的秘密武器有误解。
第一、认清大前提，比秘密武器更重要的是「致命武器」。
首先，你得和谷爱凌差不多年龄和运动量，比如我这个社畜想都不敢想能得到这个秘密武器。不仅是因为美国国家睡眠基金会的推荐「最佳睡眠时长表」里，18～64 岁的成年人差不多7～9 小时就好，而且也是因为睡太多也不好。
斯坦福大学神经学者JR Winer纳入了4417例对象进行研究，经过认知功能测试发现，每天睡眠多于9小时的人群，认知能力较正常睡眠时间的参与者明显下降，且有更多的抑郁症状和肥胖率，当然睡眠少于6小时也是不好的，认知障碍发生风险会显著升高。 不是酸(保命避免误会，谷大我女神)，只想强调适合自己的睡眠时间才是最重要的。
再说了除了学生，我们这些社畜也不可能睡太多啊！那为什么我们不可以试着拥有这个「秘密武器」？因为虽然这「秘密武器」很容易睡得，但是成年人的世界重点是秘密武器吗？重点是醒来后赖以生存的致命武器(RMB)啊~
第二、不要只在意晚上睡了多长时间
虽然我们大多数人每晚需要大约 8 小时才能在白天感到精神焕发，但其实充足的睡眠是有明显的个体化差异，实际上每个人睡眠模式不同（双相睡眠和单相睡眠，牛逼点还能学汪星人多相）。
举个常见的例子，白天睡多了，晚上自然也可以睡少，就如同我们在研究熬夜对身体的影响时，我们说的熬夜不单是说晚上醒了多久，而是一天只睡了多少，睡眠的时间总量不是只算一个晚上睡的时间。
深入来说，其实就是睡眠质量也很重要。
例如人们获得的睡眠时间也受到疾病、环境等影响。10 小时零散或低质量的睡眠不如 7 小时体面的恢复性睡眠健康，一项关于睡眠模式的研究发现，发现如果睡眠质量好，每晚睡 5 小时可能比睡 8 小时要好。
那么，什么算睡眠质量好呢？
这并不是只是简单地躺了八个小时或者十小时那么简单。美国国家睡眠基金会（NSF）曾经发布了良好睡眠质量的关键指标。这些包括：
在 30 分钟或更短时间内入睡
每晚醒来不超过一次
醒来后在20分钟内重新入睡
在床上，有85%时间在睡觉(即睡眠时间/在床上的时间)
白天精力充沛。

北京冬奥会上哪一刻让你热泪盈眶

2022年奥运会在北京开幕，运动健儿纷纷从全世界各地来到这里，齐聚一堂，他们用自己的能力和一个非常好的心态迎接着心中的梦想。这是全世界的赛事，也是人类的又一次超越。

说实话，在这之前我是不经常看冬奥会，因为我本身就是一个东北妹子，对于冰天雪地都已经成了审美疲劳。什么滑冰、滑雪我都是屡见不鲜了。但是这次的奥运会不知道为什么有着很大的魔力，我不仅看了，更为里面各位大神的精彩表现而动容。因为这届运动会真的有很多让我觉得不仅仅是兴奋和激动，还有更多的感动。

羽生结弦

一个执着于超越自己、超越人类极限的人。花滑运动在此之前其实没有我们现在那么的火的，但是因为有了这么一个神奇的人，让这项体育运动变得熠熠生辉。

神仙打架”般的冬奥会花样滑冰男子单人滑于10日落下帷幕。在比赛中，倒数第8个出场的羽生结弦登场后的第一个动作就是“4A”，遗憾的是挑战失败，不少现场观众发出叹息。随后的跳跃动作，羽生继续出现失误摔倒，但很快找回状态，观众也及时送上掌声鼓励。不过，由于先前短节目的分数与第一名差距太大，他最终以总分283.21分获得第四名。现场不少观众对勇于尝试和突破自己的羽生送上掌声和欢呼。后者在完成结束动作后久久望向天花板，然后深深鞠躬，似乎是在向赛场告别。

我记得当时陈滢对羽生的浪漫式解说：“看着让人心疼”，当时一下就触动了我的心。你知道吗，这种心情绝对不是同情，而是说一个人他不再是单纯的为了成绩和奖杯而来，而是就为了要挑战这个阿克塞尔4A的极限是这让人最动容和感动的。当然了，我不是说其他的运动员就是为了奖杯而来，我没有这个意思。就是因为这样，所以，羽生更加的突出。

谷爱凌

其次让我感动的就是谷爱凌。在今天的北京冬奥会大跳台决赛中，谷爱凌差点输了，因为谷爱凌在前两跳的难度系数并不能让她自己满意，特别是第二跳的难度影响到她的得分只有88.5分，而反观对手泰丝勒德，无论是场上的状态还是表现出来的难度，都是极具精彩，自然而然前两跳也只能让谷爱凌排名第三！就当大家快要放弃谷爱凌夺冠时，谷爱凌却完成了让人意想不到的最后一跳，用难以置信的难度系数绝地反杀泰丝勒德，不负众望拿下本次大跳台比赛的金牌！

我非常了解那种明明已经命运被定格了，失败已经在眼前的感觉。但是能够凭借极强的决心去反败为胜真的是让人浑身汗毛都在立起。除了感动就是说不出的开心。

这些驰骋于运动场上的英雄们，因为有你们才让这个世界多了更多的感动，多了更多的完美。

谷爱凌街头跑步被偶遇，穿运动背心秀火辣身材四肢纤细腹肌抢镜，你怎么看

有网友在北京街头偶遇正在跑步的谷爱凌，照片中谷爱凌以一身运动装现身，大方秀出超好身材，腹肌抢镜，肌肉线条明显，整个人看上去自信又元气，尽显健康美。

而妈妈则在一旁骑着单车随行。谷爱凌刚刚解除隔离，参加一场慈善跑步比赛的公益活动，重返在北京冬奥会上夺得金牌的首钢滑雪大跳台。

谷爱凌没有放松自己，通过自觉健身强化体能，保持身体状态。

可能是锻炼强度很高，谷爱凌满脸通红、汗流浃背，胸前已经全部汗湿。在没有比赛的日子里，谷爱凌也没有放松自己，而是通过自觉健身强化体能，保持身体状态，这样自律的运动员，再加上过人的天赋，想不取得好成绩都难。

谷爱凌现在已经是中国体坛最有名的运动员之一，各种代言广告接连不断，身价和2年前加入中国国籍时相比，至少翻了一倍。尽管如此，谷爱凌却保持着天真质朴的性格，就算有无数镜头对着自己，她也会展现出最真实的面貌。

不久前的冬奥会，谷爱凌随身携带包子和韭菜盒子，还在比赛结束后拿出来吃，就让很多粉丝大呼不敢相信。毕竟现在稍微有点名气的网红，都会处处卖人设、摆POSE，谷爱凌这样的顶级巨星，竟然如此接地气。

谷爱凌不只是优秀的运动员，还是高颜值的美女和天才学霸。

一般情况下，混血儿的颜值都不会太低，谷爱凌虽然算不上最漂亮的那一类，但绝对是平均线以上。当然，谷爱凌自由洒脱、活泼烂漫的气质，无形中增加了她的魅力。

再加上作为一位滑雪运动员，谷爱凌的身材高挑，早在没有成名前，就是各大时尚媒体的宠儿，经常可以看到她拍摄封面照。在训练比赛十分繁忙的情况下，谷爱凌利用空闲时间学习，在SAT考试中取得1580分的超高分，最终选择了母亲留学的斯坦福大学。

谷爱凌就将以大一新生的身份前往斯坦福大学报到。18岁的谷爱凌，已经是各项世界大赛的冠军，在冬奥会取得2金1银后，她的名字也被写进世界滑雪运动的历史。由此可见，中国归化谷爱凌，不仅对她本人有利，还对中国滑雪队和滑雪运动产生了积极影响，可谓是一举三得。

谷爱凌举止得体神情放松，是一个可爱的小姑娘。

只见谷爱凌身穿一件很有“美式”风格的白衬衫，牛仔裤中间有一条新潮的拉链设计，秀出一双修长腿。随后，谷爱凌又穿了一件吊带衫，低胸的设计露出大片娇嫩的肌肤，对着镜子自信的笑着，身上还点缀着许多金色的配饰，尽显贵气。不难看出，谷爱凌作为运动员一直保持着不错的身材。

其中，张谷爱凌卷起上衣秀出平坦的小腹。细看侧面腹肌明显，低腰裤露出绿色比基尼。她把手搭在腰间，故意凹造型，举止得体，像个辣妹。.在不同的造型中，最让人惊艳的是谷爱凌身穿紧身短裤露出小腿，上身套着一条金项链的毛衣，赤脚躺在沙发上，神情放松，看上去很放松，脚上的脚链透着淡淡的性感。

那天谷爱凌戴的首饰，居然是她代言的。据悉，她脖子上的一条金项链价值16万元，一串脚链价值3万元，其他首饰的单价也不便宜。此前，18岁的谷爱凌在鼕奥会上战胜世界第一对手，以188.25分夺冠，代表中国夺得第三枚金牌，为国争光。赛后采访中，谷爱凌表示妈妈希望她在最后一跳拿下银牌，但想要不断挑战自我的谷爱凌并没有采取保守的做法，最终以高难度击败了对手。1620离轴空中翻转。

结语

这位才华横溢的女孩，以其骄人的实力和惊人的才华，给无数人留下了深刻的印象。正值花开的年纪，谷爱凌的事业才刚刚崭露头角，她很期待自己在接下来的两场比赛中的表现。定能取得更好的成绩！

奥运冠军谷爱凌获奖床上跳舞，穿露脐装秀九头身，你如何评价她的穿搭

奥运冠军谷爱凌获奖床上跳舞，穿露脐装秀九头身，你如何评价她的穿搭？

现如今的女性穿衣服真的是有一种不区分时节的觉得，就拿露脐装而言，原是发生在健身运动场地的它，却变成女性拍照pose的必不可少品类，不仅如此，为了更好地达到女性的穿衣服要求，露脐装也是在不断改进、更新，保证除开呈现身材以外，还能丰富多彩造型设计。

新的奥运会冠军谷爱凌，龙年真的是吸引住了很多的目光，但是这名比赛场上的体育健儿，私下则是一枚时尚精，每一次共享出去的自拍照全是那麼震撼，尤其是对露脐装很偏爱，仗着扎实的基本身材，可以说各种各样拍照pose。

穿衣搭配小常识：露肚脐马甲，魅力中略带小性感

优势：传统式样式的更新款，更为引人注意醒目

现如今的露脐装样式可以说十分丰富多彩，有立即单穿的有搭配的，样式是确实多，但是大伙儿较为热衷于的或是马甲这类穿衣风格，无论是搭配或是外穿都很非常好，尤其是呈现身材这一块，露肚脐马甲真的是露脐装里的最一流的，与此同时魅力中还有点小性感。

得奖了的谷爱凌也是高兴地在卧室里又蹦又跳，躺在床上还撞到了吊顶灯，这身材得有多大啊，基本硬件配置太美好了，在穿衣搭配上，脱下运动装的她，身穿一件马甲露脐装，乳白色样式紧靠驾驭者的身材，立体感十足。

穿衣搭配小常识：露脐装应当叠穿，丰富多彩造型设计

优势：黑白不分，叠穿有益于丰富多彩造型设计，防止艳俗

背心款式的露脐装有别于日常样式，它是没有加厚型隐蔽作用的，因此为了确保造型设计不错误，应当挑选叠穿的方法，叠穿尽管提升了造型设计的难度系数，可是可以有效地丰富多彩造型设计，此外也有益于造型设计的艺术美度，看起来更为有质感，尤其是应对马甲露脐装。

能够看见在应对紧身的样式的露肚脐马甲，谷爱凌也是挑选了叠穿的方法，灰黑色搭配若隐若现，跟乳白色的露肚脐马甲产生了明显的比照，分毫没有由于颜色的简洁，而丧失看头。

穿衣搭配小常识：配小灯笼运动长裤，丰富多彩造型设计

优势：上短里长，不用有意装饰身材

露脐装的配搭可以说众多上衣外套品类里，非常简单的穿衣风格了，不论是女裙或是裙装都能极致融进，就可以看驾驭者喜爱哪些的风格和样式，一般来说，裙装非常简单，挑选上短里长的穿着打扮，不但可以装饰身材，都还没有意矫情的征兆。

谷爱凌的身材大伙儿是众所周知的，因此她也是挑选了中长款的灯笼裤，上短里长的穿着方法，让造型设计显得更为震撼，既没有矫情的征兆，还非常好地呈现了身材优点。

穿衣搭配小常识：偏分短发，完善有风采

优势：整理简易，还不容易错误

妆发一直全是女性穿衣搭配里，较为喜爱捯饬的一部分，它虽不可以更改穿衣风格设计风格，可是可以提升面色，与此同时还能让女性更为有风采，再加上挑选的样式丰富多彩，可以随意拍照pose。

谷爱凌此次挑选的头型以斜刘海为主导，可以说成非常简单的，日常衣着非常容易清洗，还不容易错误，很合适她，终究此次令人引人注意的也是她的九头身身材，身材纤美又笔挺，很醒目。