长篇鬼故事 - 杠铃健身 最全杠铃锻炼方法:一文看懂怎么运用杠铃!
2023-03-07 16:14:37 阅读 : 次
杠铃是一种核心训练设备
只有通过杠铃,你才能以巨大的重量和力量进行训练
从而快速提高肌肉力量和腰围。
以下是一个小系列
杠铃练习法及最全身部位动作图
希望对你健身有帮助
大多数互联网只教授简单的动作
没有具体的行动细节和注意事项
纯健身干货,学了两年少走弯路
颈椎后推
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杠铃仰卧,手臂向上弯曲
▼
站得宽,举着杠铃,把它举起来
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杠铃臂弯曲
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坐姿,握腕弯曲
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坐姿,反握,手腕摆动。
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耸肩举杠铃
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丁字裤划船
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杠铃排
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伸直手臂弯曲双腿,然后抬起
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杠铃前水平举起
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平卧推荐
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下斜推
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向上倾斜推动
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本文标题:杠铃健身 最全杠铃锻炼方法:一文看懂怎么运用杠铃! -
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